การมีสุขภาพจิตที่ดี
ย่อมส่งผลให้มีสุขภาพกายดีไปด้วย
โดยปกติแล้วถ้าคนเรามีสุขภาพจิตไม่ดีย่อมส่งผลไปถึงร่างกายของเราได้รับผลกระทบไปด้วย
เช่น ในการที่เราเป็นโรคซึมเศร้า ก็จะทำให้เราไม่อยากทำอะไร ไม่กิน ไม่นอน
ไม่อยากจะพูดคุยหรือสมาคมกับใครจนทำให้เราป่วย หรืออาจถึงขั้นฆ่าตัวตายได้
อย่างที่เป็นข่าวรายวันในสื่อต่างๆ
ก่อนอื่นเราก็มาดูกันก่อนดีกว่าว่า
สุขภาพจิตที่ดีเป็นอย่างไร
แพทย์หญิงชุตินาถ ศักรินทร์กุล ได้เขียนบทความเรื่อง ”สุขภาพจิตดี
เป็นอย่างไร” ในเว็บไซต์ ของมูลนิธิดำรงชัยธรรม ว่า
สุขภาพจิตที่ดี คือ การมีความสามารถในการปรับตัว
ให้เข้ากับสถานการณ์ สิ่งแวดล้อม ปรับใจให้มีความเข้มแข็ง อดทน ไม่ย่อท้อต่อปัญหาและอุปสรรคต่างๆ
ปรับอารมณ์ให้มั่นคง ไม่หวั่นไหวหรือไร้อารมณ์จนเกินไป ซึ่งความสามรถเหล่านี้
จะส่งผลให้เราสมดุลภาพกับสิ่งแวดล้อม และสังคมที่เราอยู่
และทำให้การดำเนินชีวิตเต็มไปด้วยความสุข
โดยไม่จำเป็นจะต้องปล่อยให้เป็นไปตามอำนาจของสิ่งแวดล้อมทุกอย่าง และไม่ใช่การตามใจตัวเอง
หรือไม่คำนึงถึงผู้อื่น
เมื่อเรารู้แล้วว่า
สุขภาพจิตที่ดีเป็นอย่างไร เราก็มาดูกันบ้างว่า สุขภาพจิตที่ไม่ดีเป็นอย่างไร
สุขภาพจิตที่ไม่ดี คือ การทีเราไม่สามารถอยู่ในสังคมนั้นๆ
ได้อย่างมีความสุข ไม่สามารถยอมรับกับปัญหาที่มากระทบกับจิตใจ
ไม่สามารถปรับตัวและยอมรับสิ่งต่างๆ
จึงทำให้เราไม่มีความสุข
เมื่อเรารู้อย่างนี้แล้วว่าปัญหาที่เข้ามาในชีวิตของเราไม่ว่าจะมาก
หรือน้อย จะหนักหรือเบา เราต้องยอมรับมันให้ได้ หรือไม่ก็หาเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจ
การฝึกสมาธิ ก็เป็นหนึ่งทางเลือก
การทำสมาธิ
คือ การฝึกจิตใจ ให้รู้เท่าทันอารมณ์ในช่วงต่างๆ ที่มากระทบจิตใจเรา
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดี หรือเรื่องไม่ดี และเราทำใจของเราให้เป็นกลาง
รวมทั้งปล่อยวางไม่ยึดติดเรื่องราวนั้นๆ
ให้คิดว่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ เกิดขึ้นแล้ว ก็จบลงได้
เหมือนสายลมที่พัดมาแล้วก็ผ่านเลยไป และให้คิดไว้เสมอว่าเหตุการณ์ต่างๆ
ย่อมเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาที่เรายังมีชีวิตอยู่
การทำสมาธิ เป็นที่รู้กันว่า เป็นการนั่งหลับตา
แล้วกำหนดจิต หายใจเข้า “พุธ” หายใจออก ”โธ”
ทำจิตใจให้สงบไม่คิดมาก หรือการหยุดรับรู้เรื่องราวรอบกายซักพักหนึ่ง
แต่การทำสมาธิเราไม่จำเป็นต้องเข้าวัด แต่งชุดขาวเสมอไปก็ได้ เราสามารถทำได้ทุกที่
ทุกเวลา ไม่ว่าจะนอน จะนั่งหรือว่าจะเดิน ขอให้เรามีสติอยู่เสมอ ทำไปเรื่อยๆ
ถือเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ดีกว่าไปคิดมากเรื่องที่ทำให้เราจิตตก
เป็นทุกข์
ในสังคมปัจจุบันมีปัญหามากมากที่พร้อมจะเข้ามากระทบจิตใจเรา
ขอให้เรามีสติ และยอมรับมันให้ได้ และสามารถปรับตัวที่จะอยู่ได้อย่างมีความสุข
เท่านี้ชีวิตของคุณก็จะมีความสุขตลอดไป
*****
อ้างอิง : ชุตินาถ ศักรินทร์กุล,แพทย์หญิง สุขภาพจิตที่ดี เป็นอย่างไร
กระทู้ : มูลนิธิดำรงชัยธรรม,2554
: htt://www.oknation.net/blog/surasakc
ขอขอบคุณ ภาพจาก Internet
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น